动起来，积极生活

瓦尔多斯塔——现在加入瓦尔多斯塔州立大学一年一度的“积极生活”健身挑战赛还为时不晚。该活动于周一开始，将持续到11月22日周日。

“积极生活”是一个由美国癌症协会赞助的为期10周的项目。它免费爱博体育提供给VSU的教职员工和学生员工，帮助参与者在培养同事之间的团队合作的同时，定期进行更多的体育活动。

积极生活是基于变化阶段理论和美国癌症协会的体育活动指南。员工和组织发展人力资源副总监丽贝卡·墨菲解释说，该计划的工作原理是鼓励参与者根据他们目前的活动水平设定一些个人目标。这些目标可以是适度的，比如在院子里做家务，经常散步或爬楼梯，也可以是更激烈的，比如跑步或打网球。每周有规律地进行至少30分钟的适度体育锻炼的男性和女性会有很多健康益处，包括降低患癌症、心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险；减肥;减少压力;增加能量。

参与像“积极生活”这样的项目已经被证明可以降低缺勤率和流动率，提高工作绩效和士气，降低医疗费用，减少残疾天数，并促进同事之间的团队合作。

这是弗吉尼亚州立大学第五年开设这个项目。今年的奖品包括ipod、ipad、Beats by Dre耳机等。

联系丽贝卡·墨菲，电话：（229）259-5105或rbowes@valdosta.edu了解更多信息。

在网上：

/administration/finance-admin/campus-wellness/active-for-life.php

积极的生活行动步骤

1 -访问www.activeforlife.org，选择“加入团队”。

2 -输入公司名称“Valdosta State University”和密码“VSUwellness”。3 -点击“队伍名称”旁边的搜索按钮，就会出现一个队伍列表。

4 -选择你想加入的队伍，然后点击屏幕底部的“加入选定的队伍”。

5 -如果你去年参加了“积极生活”，请使用你的电子邮件地址和密码登录。如果您是第一次使用Active For Life，您需要创建一个帐户。

花点时间回顾一下条款和条件。在点击“提交”之前，不要忘记勾选底部的复选框。

7 -回答几个问题，关于你目前的体育活动状况和参加“终身积极”活动的愿望。

8 -选择你的活动水平——青铜级（每天10 - 29分钟，每周5天），银级（每天30 - 59分钟，每周5天），金级（每天60分钟以上，每周5天）。

再回答几个问题，比如你实现目标的动力有多大，你参加挑战的原因有多大，你对实现目标的信心有多大，以及你目前的健康状况。

10 -为挑战设定额外的目标，包括体重目标和营养目标。这些目标只对参与者可见。

开始朝着你的健身目标努力。每1分钟的体力活动可得1分。在www.activeforlife.org上跟踪你的活动。所有每周达到目标的参与者将参加每两周一次的抽奖。

阅读每隔一周发送到你收件箱的时事通讯。它将突出表现最好的个人和团队，并将包括健身技巧，健康食谱，以及即将到来的健康课程。

激励你的团队成员实现他们的目标。比赛将于11月22日周日结束。11月30日（周一）下午4点至5点的闭幕式上，将对每个活动级别的前三名团队和前两名个人进行特别表彰。